Mis à jour le : 21 avril, 2022 à 11:22
Le magnésium est un sel minéral qui joue un rôle prépondérant dans de nombreuses réactions enzymatiques au sein des cellules. Il possède d’innombrables propriétés indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Mais le déficit en magnésium peut s’avérer dangereux pour la santé, et entraîner de ce fait des conséquences plus ou moins graves pour l’organisme.
Sommaire
Le magnésium au sein de l’organisme humain
Le magnésium est l’un des principaux micronutriments présents dans le corps humain. Sa teneur dans le sang est d’environ 25 g répartis dans les os et dans les muscles. Il contribue notamment à :
- réduire la fatigue musculaire et améliorer le métabolisme basal ;
- booster la fonction neuromusculaire ;
- maintenir l’ossature du corps et des dents ;
- la protéosynthèse ;
- l’équilibre électrolytique.
Cependant, il peut arriver que le corps connaisse un déficit en magnésium.
Les causes d’une carence en magnésium
Les causes sont multiples et de divers ordres. On peut citer :
- Une alimentation faible en micronutriments, en végétaux et riche en produits raffinés ;
- Les régimes alimentaires pauvres en aliments caloriques qui détiennent du magnésium en grande quantité ;
- L’abus d’alcool, de café ;
- La consommation de certains médicaments comme les diurétiques ou les laxatifs qui peuvent augmenter les pertes en magnésium ;
- La pratique intensive du sport peut entraîner aussi des pertes en magnésium par sudation, etc.
Les symptômes d’une carence en magnésium
Lorsque le corps humain subit une carence en magnésium, plusieurs symptômes permettent de le reconnaître.
- les symptômes précoces : les nausées, l’anorexie et les vomissements. Ce sont les tout premiers signes qui doivent mettre la puce à l’oreille ;
- les symptômes tardifs : l’épuisement, les vertiges, les céphalées, l’acousticophobie (hypersensibilité au bruit), les spasmes digestifs, les blépharospasmes (spasmes des paupières), l’appétence pour le chocolat ou le sel. Ces signes surviennent en absence de prise en charge du déficit ;
- les autres signes : on peut retrouver également une insomnie, des palpitations, des douleurs articulaires, des troubles musculaires, et bien d’autres encore.
Mais tout ceci n’est pas sans conséquences sur l’organisme humain.
Carence en magnésium : conséquences
Lorsque votre corps a une carence en magnésium, il vous envoie de nombreux signaux pour vous avertir. Ce défaut perturbera différents processus physiologiques. Ceci devrait vous alerter sur l’urgence d’un apport supplémentaire en magnésium. Si vous ne le faites pas, vous vous exposez à de graves répercussions. En effet, le déficit en magnésium peut entraîner de nombreuses pathologies telles que :
- la dépression qui découle du stress et de la fatigue ;
- l’hypertension artérielle due à une accumulation de calcium dans les cellules entraînant à un rétrécissement du diamètre des vaisseaux sanguins ;
- l’avitaminose D ;
- le diabète ;
- l’insuffisance rénale qui est une conséquence immédiate du diabète et de l’hypertension artérielle ;
- la dysménorrhée ;
- le syndrome prémenstruel, etc.
La carence en magnésium est néfaste pour l’organisme. Pour la prévenir, il faut privilégier l’équilibre alimentaire et optimiser l’apport en magnésium. Pour ce faire, il faut consommer davantage des aliments riches en magnésium comme les légumineuses, la banane, le café, le germe de blé ainsi que les fruits de mer et les crustacés. Il ne faut pas oublier l’importance des compléments alimentaires.
